Allerdings.nl

Weblog van Yvonne van Wamelen

#dehelefamilierennt

Al een paar jaar is de Midwinter Marathon in Apeldoorn een strak georganiseerd sportief evenement bij mij in de familie. Maar dit jaar was het feest helemaal compleet nu mijn broer ook eindelijk (na een paar jaar te hebben geroepen dat hij die acht! wel even zou lopen) zijn hardloopschoenen had aangetrokken.
Met uitzondering van mijn moeder (maar die sport tegenwoordig al genoeg bij haar fysio) liepen we allemaal, en dat was goed voor 4 verschillende afstanden, 5 medailles en de hashtag #dehelefamilierennt.

Pasta party

Goed hardlopen vraagt om een goede voorbereiding. Daarom werd er de avond van tevoren kostelijk gegeten tijdens de pasta party. Het was jammer dat de gepocheerde eieren mislukten, ondanks de inspanningen van mijn schoonzus en mij. We blijven oefenen en gebakken smaakten ze ook prima.

pastaparty

Draaiboek

Tijdens de pasta party was er ook tijd om het draaiboek van de dag door te nemen. Met al die verschillende afstanden een heel gepuzzel soms. Als mijn broer het hardloopvirus nu goed te pakken heeft en volgend jaar de mini-marathon loopt (10 EM) dan zijn de Van Wamelens vertegenwoordigd op alle afstanden. Zo niet, dan pakken we het draaiboek van dit jaar weer van de plank.

Uitzondering voor tantes?

Mijn neefje en ik beten de spits af. Nog even snel een startvakselfie voor we werden weggeschoten.

Startvakselfie

De vorige keer dat we samen liepen, eindigden we net voor de bezemwagen. Maar dat was in de zomer. Kennelijk loopt hij beter bij koud weer, want we gingen als een speer. Volgend jaar mag (moet) hij alleen. Misschien maken ze voor tantes een uitzondering? ūüėČ

Dom

Niet alleen mijn neefje liep een toptijd. Daarna volgde mijn nichtje. Zij was zelfs zo sportief dat ze wachtte op een vriendinnetje dat te snel van start was gegaan en daardoor een wandelpauze moest inlassen. Mijn nichtje had er wel een mening over: het vriendinnetje had haar krachten niet goed verdeeld en dat was dom.

Sneller als je lacht

Mijn eigen Asselronde dan: voor de 3e keer liep ik die 25 kilometer via Hoog Soeren naar Assel, door de bossen, over de hei en terug naar de Loolaan. Dit jaar voor het eerst met sneeuwresten hier en daar, waardoor het behalve mooi, soms ook wat glad was.
Helemaal lekker heb ik helaas niet gelopen. Ik had wat last van kramp en ik kreeg na afloop weer last van mijn iliotibiale band. Ik kan nu een lang medisch verhaal houden, maar het komt erop neer dat ik even een paar dagen rustig aan doe, overleg met mijn fysio en hoop dat ik mijn marathonschema weer snel kan oppakken, want het liep net zo lekker. Met een beetje mazzel werkt het motto van de Midwinter Marathon (je gaat sneller als je lacht) ook als het gaat om herstellen: je herstelt sneller als je lacht.

PS Met mijn tijd ben ik superblij trouwens. Met een tempo van 5.27min/km (5.30 was het streven) liep ik de Asselronde in 2.16.15. Goed voor een nieuw PR (- 3 minuten).

Medal sunday

Mijn broer en mijn schoonzus waren als laatste aan de beurt. En als ik mijn broer mag geloven, vond-ie het best leuk en had-ie (natuurlijk ūüėČ ) nog wel sneller gekund. Samen met mijn nichtje was ik naar de finish gefietst om ze binnen te juichen.
Zo hadden we aan het einde van de dag allemaal een welverdiende medaille. Mijn neefje wilde niet meer naar buiten voor de foto. Na zo’n prestatie wil je natuurlijk ook het liefst lekker warm binnenblijven. En gelijk had-ie!

Medal sunday

Kon minder!

Jawel! Het kon minder (en bijna niet meer): een 9,8 op mijn theorie-examen voor fitnesstrainer A! Ik ben geslaagd met slechts 1 fout.

Twijfel
Het enige foute antwoord was op een vraag over een fitnessoefening: bij welke oefening train je de triceps brachii ook? Ik weet nog dat ik twijfelde bij het antwoord. Ik twijfelde tussen ‘shoulder press’ en ‘lat pull down’. Ik koos ‘lat pull down’, het had ‘shoulder press’ moeten zijn. De triceps (achterkant armen/armstrekker) gebruik je, omdat je bij deze oefening je armen strekt.  Bij de ‘lat pull down’ buig je je arm, dus gebruik je je biceps brachii (je armbuiger). Ik wist het antwoord dus eigenlijk wel. Na ja, een 10 was ook wat overdreven geweest. ūüėČ En het onderdeel fitnessapparaten was ook niet mijn favoriet. Veel interessanter vond ik ‘trainingsleer’, ‘inspanningsfysiologie’, ‘anatomie’ en ‘voeding’.

Brandstof aanvullen
Ok√©, ik ben er nog niet, want op 8 maart volgt het praktijkexamen en daarna ga ik door voor fitnesstrainer B. Dat is echt op personal training gericht en is een verdieping van de nu getoetste kennis. Maar voor nu mag ik best even in de ‘herstelmodus’ en bijtanken met wat koolhydraten. ūüėČ

De Groene 4 Mijl: Alleen voor bikkels!

Op zondag 20 januari werd voor de 4e keer de Groene 4 Mijl gelopen. Een mooie loop door natuurgebied de Onlanden aan de rand van Groningen. Omdat het altijd afwachten is wat het weer doet in januari is deze loop alleen geschikt voor bikkels; wordt het modderstampen in de regen of koukleumen op bevroren ondergrond?

Samen met 9 andere stoere DUO-bikkels durfde ik het aan. We sprongen ons die zondagochtend om 11.30 uur letterlijk warm in het startvak voor een koude editie van De Groene 4 Mijl. Om 11.40 klonk het startschot.

Oppassen
De Groene 4 mijl is – anders dan de ‚Äėgewone‚Äô 4 Mijl – niet een loopje dat je per se voor een snelle tijd loopt. Uitzonderingen daargelaten, want de snelste DUO-loper was in 27 minuten binnen (Olaf Sloot). Het eerste stuk van de route was meteen al een reden om niet te hard te willen. Eigenlijk wilde je vooral om je heen kijken, de winter had iets moois gemaakt van de Onlanden, maar je moest oppassen waar je je voeten neerzette.

Chocomel
Gelukkig kon er later weer een stuk over asfalt gelopen worden. Op dit verharde stuk was een drankpost ingericht door de organisatie. De drankpost werd door de meeste mensen overgeslagen: bij de finish wachtte immers warme chocomel. Dat is meteen nog een verschil met de ‚Äėgewone‚Äô 4 Mijl waarbij er na afloop vooral bier gedronken wordt.
Met in de verte de skyline van de stad werd het laatste stuk van de route ingezet. Nog even bikkelen over de bevroren ondergrond tot aan de finish bij de Onlanderij.

Bikkelstatus verdiend
Er waren bikkels die deze Groene 4 mijl integreerden in een lange duurloop, er waren bikkels die gezellig met elkaar liepen te keuvelen onderweg, er waren bikkels die snel gingen, er waren bikkels die zo sportief waren dat ze iemand anders op sleeptouw namen. Kortom: iedere bikkel liep met zijn eigen doel of intentie, maar 1 ding hadden ze gemeen: ze liepen deze mooie loop uit en hebben hun bikkelstatus dubbel en dwars verdiend!

Hoe lang is 4 mijl?
Over de afstand was wat onduidelijkheid. 4 mijl is officieel 6 kilometer en 437 meter. Bij de meeste lopers gaf het gps-horloge een afstand van 6,7 kilometer aan. Daarmee was de afstand dus net iets te lang om officieel voor 4 mijl door te gaan. Maar hé, wie klaagt daarover? Des te langer viel er te genieten!

« Oudere berichten

© 2019 Allerdings.nl

Thema gemaakt door Anders NorenBoven ↑

%d bloggers liken dit: