Een collega vertelde laatst dat ze een plank-challenge niet had volgehouden. De eerste dagen ging het nog wel, maar op het laatst, toen ze het planken wel 4 (!) minuten moest volhouden, was ze ingestort. Letterlijk dus.

Omdat ik ook plank, weet ik hoe zwaar het is. En 4 minuten planken is waanzin.

Oh, voor wie niet weet wat ‘planken’ is. Planken is doen alsof je een plank bent. Je traint er je buik-, bil-, bovenbeen,- en rugspieren mee. Eigenlijk je hele ‘core’ dus (google maar eens op core-stability en hardlopen). Hieronder zie je hoe ik eruitzie als plank.

Je kunt de plank natuurlijk ook helemaal misslaan. Dat ziet er dan ongeveer zo uit:

Of je kunt de plank op z’n zij leggen en duimen dat-ie niet breekt.

Waarom 4 minuten planken trouwens waanzin is? Langer dan 2 minuten planken voegt gewoon niet veel meer toe. Op het moment dat mijn collega dat niveau bereikt had, had ze dus beter een nieuwe uitdaging kunnen gaan zoeken. Een push-up challenge bijvoorbeeld. Ik zal eens vragen of ze dat ziet zitten.